今日のテーマは、意識の方向性と広がりについてです。

元気を出したいとき、気分転換したいとき、体を解放したいときにやってみて欲しいのが、意識の方向性を外向きに変えて、その意識を広げることです。

気がかりなことが頭から離れないときの自分を思い出してみてください。

私たちの意識は、その事に囚われ内向きになっていませんか？

外の景色は見えているようで見えておらず、自分の内側を見ている感じではないでしょうか。

また元気が出ない時、自然と視線は下がりがちで、外の世界を広く捉えられなくなっていませんか。

あるいは、元気のない自分を見ているかのように、意識が内側に向いている人もいるかもしれません。

そして、体を整えようとしている時も、同じような意識の傾向があるかもしれません。

意識（注意）が体の一部分に向かい、内側に集中していたりします。

そして、その意識の在り方によって、かえって力んでしまうこともあります。

私たちの心や体の状態とリンクした意識の状態が存在しているということです。

そして、私自身、心も体も意識も、動きと捉えています。

ですから、自由に動ける心と体を取り戻したいとき、心や体に直接アプローチするのもいいですが、もう一つ試していただきたいのは意識を動かすこと。

意識を外の世界に向かって、広く放ってみる。

たとえば、窓の外に視線を移し、遠くの景色や空の広がり、周囲の音に注意を向けてみる。

そんな風に、意識の方向性を内側から外の世界に広げてみると、さっきまで気になっていたことから、自然と距離が取れるかもしれません。

あるいは、あえて視線を下げて視野を狭めた状態から、スーッと視線を上げて、視野を広げ世界を大きく捉えてみる。意識の動きと体の動きを感じながら何度か繰り返していると体も心も少し解放されるかもしれません。

とってもシンプルな方法ですので、ぜひやってみてください。

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