現在募集中のレッスン
ワークショップ
静まりを取り戻す
〜本来の力を発揮できる自分へ〜
「本番や人前に立つと、緊張して自分の能力を発揮できない」
「気になり事が頭から離れず、思考がぐるぐる回って止まらない」
「心がざわついて、夜も眠れない」
「ちょっとしたハプニングがあると、テンパってしまったり、ストレスを溜め込んでしまう」
そんな状態が続いているうちに、気づけば心だけでなく、からだまで緊張が抜けにくくなっている……。
そんな経験はありませんか？
「落ち着こう」「頭をリセットしよう」…、頭ではわかっていても、どうやって？と、うまくいかないことがあるのではないでしょうか。
このワークショップでは、心だけを何とかしようとするのではなく、身体を含めた「自分全体」に目を向けながら、心の静まり・落ち着きを取り戻していきます。
具体的な方法を紹介しながら、実際に身体を動かしたり、感覚を味わったりしながら、心身の変化を体験していきます。
★静まりや落ち着きによって、こんな効果が得られます
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必要な時に能力を発揮できるようになる
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ストレスを溜めにくくなる
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周囲がよく見えて建設的に考えられる
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心穏やかに過ごせるようになる
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睡眠の質が高まる
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自律神経が整う
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心だけでなく身体の緊張が軽減する
<日時>
2026年９月19日（土）
10時〜12時
<会場>
大淀コミュニティセンター（和室）
大阪市北区本庄東3-8-2
最寄り駅「天神橋筋六丁目駅」徒歩10分程度
<定員>
６名
<参加費>
6000円
※参加費はお振込となります。なお、お振込後の返金はできませんのでご了承下さい。
なるほど！が詰まった
オンライン体験講座
100歳になっても、動けるからだ作り ～日常の動きをもっと楽に心地よく～
✅立ち上がるたびに『どっこいしょ』となる
✅動くたびに体が重いな…と感じる。動くのが億劫
✅年々、疲れやすくなっている
そんなことはありませんか。
実は、これらは筋力だけの問題ではなく、身体の使い方が関係していることが少なくありません。
今回の体験講座では、寝返る・起き上がる・立ち上がるなど、日常のシンプルな動きを通して、がむしゃらに動くのではなく、自然に動ける身体の使い方を体験していただきます。
具体的には
・楽に動ける身体の仕組み
・動きはじめの「どっこいしょ」をなくすための工夫
・日常生活の中で実践できる身体の使い方
などを、実際に身体を動かしながらお伝えします。
「こんなに力を入れなくても立てるんだ」、「身体ってこんなに軽く動くんだ」、そんな発見があるかもしれません。
このような方におすすめです。
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動き始めに「どっこいしょ」が出る
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日常の動きをもっと楽にしたい
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一日の終わりの疲れを減らしたい
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将来も自分で元気に動き続けたい
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身体を整える方法を学びたい
身体は鍛えるだけでなく、「使い方」を学ぶことで変わります。
本来の自然な動きを理解し、日常の動きが少し楽になる。一日の終わりの疲れが少し軽くなる。そんな小さな変化の積み重ねが、10年後、20年後の身体をつくっていきます。
100歳でも元気に動けるような身体のために、その第一歩を、一緒に体験してみませんか。
【日時・お申し込み等】
＜開催日時＞
○2026年8月18日（火）11時～12時半(締切）
○2026年8月22日（土）9時半～11時(締切）
○2026年9月1日（火）11時～12時半
○2026年9月5日（土）13時～14時半
○2026年9月6日（日）13時～14時半
＜参加費＞
1000円
事前お振込。振込先はお申込み後にご案内いたします。振込後のご返金はできませんのでご注意ください。
＜お申し込み＞
以下のフォームからお願いいたします。
https://forms.gle/ai97EehogN4HPXMk8
※申込み後2日以内にメールにてご連絡いたします。受信がない場合は、ご連絡ください
＜注意事項＞
・Zoomを用いて行います。
・途中からの参加、途中退室はお控えください。
・寝返りや起き上がり等ができるスペースだけ確保ください。
・皆さんの反応を見ながら進めていきますので、カメラオンでご参加ください。
・録画録音は禁止とさせていただきます。
触れる技術を基礎から磨き上げる
ガチンコ・ハンズオン体験会
どんな手技も、担い手によってその効果は異なります。クライアントの変化をより導けるよう、全ての手技の土台となる「触れる」を基本から探求していきます。
また、この会では、触れる側の整いが触れられる側の整いを導く（整いの循環）という原理に基づき、触れる際の自分の使い方（身体の使い方、手の使い方、意識の使い方など）を丁寧に学んでいきます。そして、相手の動きを邪魔することなく、また相手の抵抗を生むことなく動きを導くために、様々な練習方法を通してお稽古していきます。
<次回開催日＞
・2026年９月26日（土）10時〜12時
・参加費：4000円
・会場：大淀コミュニティセンター
※少人数制で行います。募集を事前に締め切る可能性がありますので、参加希望の方はお早めにお申し込みください。
※体験会は初回の方、Alexander Life Japanコミュニティメンバー限定とさせていただきます。
※体験会では基本を丁寧に学びますので、普段、触れる仕事に従事されていない方もご参加いただけますが、「触れる側」の立場で、触れる技術の探求を目的としています。
