オンラインが主軸
対面の学びもできる
ハイブリッド形式
楽しく学んで
しっかり成果を出す
６カ月コース
「身体の使い方」「じぶんの使い方」を根本から見直そう！
自由に動ける体と心で理想の未来を実現する
Alexander Life Japan ベーシックコース
あなたの変わりたい！ を本当に実現しよう
身心の習慣（癖）を手放し、自分が整うことで、暮らしはもっと豊かになります。そして、本当にやりたいことにエネルギーを注げるようになります。
Alexnader Life Japan主催のベーシックコースでは、「身体の使い方」「じぶんの使い方」を基礎から丁寧に学びながら、生き生きとした自分を取り戻し、理想の未来を実現していくためのコースです。
楽しく学びながら、確実な成果を目指します。
コースの特徴
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アレクサンダーテクニークの原理を土台にしながらも、その枠に捉われず「からだの使い方」「自分の使い方」学び、自分を整える術を身につけていきます。
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目標を明確にし、その実現に向けて着実に進んでいきます。
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オンラインを主軸にしつつ、対面でも学べるハイブリット形式の学びです。
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素晴らしいコミュニティで仲間と一緒に学びつつ、個々の課題に対し丁寧に向き合っていきます。
こんな方にオススメです
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慢性的な身心の不調・緊張・疲労で、気づけばその日を無難に乗り切ることが目標になっている方
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マッサージや整体院、ストレッチ、筋トレ、様々な健康法を試したけど効果がないか一時的で悩んでいる方
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いつも心身の不調に対する不安が頭の片隅にあって、楽しい予定を入れることにも躊躇がある方
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責任感と気力でがむしゃらに乗り切っているけど、それにも限界を感じつつある方
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もっと生き生きと笑顔で過ごしたいと思っている方
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思うように身体が動かず、練習しても上達せずに悩んでいる方（音楽家・ダンサー・武道家など）
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本当はいろんなことにチャレンジしたいのに、ブレーキをかける自分がいて前に進めず悶々としている方
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自分はこんなもんじゃないと思っている一方で、現状を抜け出せないで悶々としている方
参加者の声
理学療法士、作業療法士、看護師、臨床心理士、音楽家、音楽指導者、事務職の方など
動きの知識ゼロの方から動きの専門家までが一緒に学び成果をあげてくれています。
会社員 50代女性
「肩こりはその日のうちの解放。メンタル面でも変化」
＜コースに参加してどんな効果が得られましたか？＞
コースに参加する前は疲れやすく、またパソコン長時間使用もあり、慢性的に首の痛み、肩と背中のこわばりがありました。あまりにも症状がひどく、ヨガのポーズもできないほどだったのでとても困っていました。コースに参加して、上半身のマッピングや力の入れ方の思い込みなどが本講座によって上書きされました。また日々のエクササイズでコンスタントに学んだ知識を反映することができ、肩こりなどは起きてもその日のうちに解放させることができるようになりました。またメンタル面でも慌てることなく落ち着いていて仕事を進めていくことができるようになりました。
「3時間楽器演奏しても疲れないカラダ」
＜コースに参加してどんな効果が得られましたか？＞
姿勢が良くなりました。猫背気味でしたが、かなり改善した気がしています。またバストロンボーンが軽々と持てるようになりました。以前は補助器具を使っていましたが現在は補助器具なしで持てるようになりました。立奏での個人練習（約3時間）で疲れなくなりました。
＜このコースの魅力は？＞
朝・夕のエクササイズ。一人でやろうと思っても中々続けられないと思います。先生や他の生徒さんと一緒にやることで、続けられたと思います。
会社員／楽器演奏者 50代男性
セラピスト 40代女性
「継続の大切さ、一緒に学ぶ仲間の存在。」
＜このコースの魅力は？＞
講師である林好子さんは一方的に教えるのではなく、生徒の感覚や思いを尊重しながらアドバイスしてくださる。継続していくことで見えてくるもの、感じる事、習慣化されるものがある。一緒に学んでいく生徒さんたちがいることで、お互い学ぶことがある。
＜講師林好子の魅力は？＞
触れる技術がスゴいなと思っていたが、オンラインなのに、動きの分析力と指導力が圧倒的で素晴らしい。なのに謙虚。本講座の指導内容が興味深い。
生徒のサポート力、チアリーダー力がハンパない。短いエクササイズもあんだけ継続開催して下さるのはスゴいですね。
コンサルやメールでのメッセージ、Facebookなど活用したきめ細かいサポート。
なんとか生徒の人生が輝く手伝いをしたいという心意気を感じた。
林好子さん自身も、まだまだ向上心がある。
「痛みを気にせず演奏できるようになった」
＜コースに参加してどんな変化が得られましたか？＞
コースに参加する前は左手首が痛くて ピアノを思うように弾けませんでした。 ピアノを弾く仕事はもう出来なくなるのではと思っていました 。
コースに参加して 痛さが０になったわけではないけれど 痛さへの考え方、感じ方を教わって左手をさほど気にする事なく弾けるようになった。 その他にもいろんな身体の使い方を教えて頂き、すごく弾きやすく音色が作りやすくなった。
＜このコースの魅力は？＞
身体の使い方のお勉強も出来て 身体が楽になる事 以上に考え方、感じ方の方向性の新しい気づきを頂ける。
ピアニスト/音楽指導者 50代女性
歌手/音楽指導者 40代女性
「自信を持って生徒に伝えられるようになった」
＜コースに参加してどんな変化が得られましたか？＞
ピアノの生徒に演奏時の手や身体の使い方をきちんと教えるようになりたいと思っていました。
コースに入り、椅子の座り方や演奏する時の姿勢など、自信をもって生徒に伝えられるようになりました。またピアノの指導だけではなく、声楽の指導にも役立つことを学ぶことができました。
＜講師林好子の魅力は？＞
講師（林好子）の魅力は、豊富な語彙力でいい方向へと導いていただけること。フレンドリーな感じで威圧感なく教えて下さるのでレッスンの雰囲気がよく、疑問に思ったことなど発言をしやすいです。
「自分の身体への好意と信頼感が生まれた」
＜コースに参加して得られた変化＞
私にとって一番大きかったことは、自分の身体への好意と信頼感が生まれたことです。このことは、身体の凝りや痛みが和らいでいくのと同じぐらい嬉しいことでした。これまでも、身体のつらさをどうにかすべく様々なことを試してきましたが、一時身体が楽になってもまたつらくなり、そういう自分の身体にずっとうんざりしていました。それともう一つ、身体だけでなく行動や思考が変化したことです。特に先延ばしや執着が和らいだことを実感しています。
＜このコースの魅力は？＞
「（本講座で）わかる」「（週３日のエクササイズで）試す、（仲間と）つながる・共有する」「（個人レッスン＆コンサルテーションで）専門的なサポートを受ける」ことができる点だと思います。受け身ではなく能動的に自分の身体に関われることも、私にとっては魅力です。そしていずれの営みにも、林先生が定点観測的に探究心と好奇心を持って、楽しそうに関わって下さっていることが大きいと思います。このコースは、主に身体にまつわる様々な「うまくいかない」ことをどうにかしたい、と思っておられる方にオススメです。逆に、「どうにかしてほしい」と思っておられる方にはあまり向かないかもしれません。
＜仕事への活用>
このコースで学んだことや林先生の姿勢を少しずつ仕事の実践にも取り入れていますが、クライエントの方々からも「何だか安心する」「（気にしていたことが）まぁいっか、と思える」等のフィードバックを頂くことがあります。改めて、身体と心は繋がっているのだと実感します。
臨床心理 50代女性
大学院生 20代女性
「周囲から綺麗になったね！と言われた」
＜コースに参加してどんな変化が得られましたか？＞
はじめ、自分には悩みがあまりないと感じていましたが、コースが進むにつれて日々の生活を振り返る機会が多くありました。身体や動きとの向き合い方が変化していく中で、たくさん挑戦したいことが増えていき、心まで健康になったような気がします。周りからは「きれいになったね」「やせた？」とよく言われるようになりました。何かを劇的に変えたという意識はないのですが、身体の動きと心の変化が日々の表情や表現に出ているのかもしれません。とても良いお土産をいただきました。
＜講師林好子の魅力は？＞
使われる言葉がとても丁寧だと感じます。グループでの講座ですが、生徒ひとりひとりの動きを見て声をかけてくれているのがわかります。また、エクササイズや講座以外にもイベントを設けてくださり、新たな学びやフィードバックの機会をたくさんいただいています。理学療法士、アレクサンダー・テクニーク講師など経験豊富な先生ですが、根底にある奉仕力が素晴らしいです。毎回学びが深く、とても楽しい時間を体験させていただいています。
その他、こんな効果の声をいただいています！！
セラピスト ４０代女性
慢性的な頭痛や肩こりで週７回服用していた鎮痛剤がゼロになった！！
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ピアニスト／音楽指導者 5０代女性
月２０回通っていたマッサージがコース開始２ヶ月後には月２、３回になった！
講師からのメッセージ
身心の不調や緊張、慢性疲労、頑固な心身の癖を変えたいと本気で願う人が、学びや日々の小さなトレーニングの積み重ねによって確実に成果を出し、より自由で快適で納得できる自分を見つけるサポートをしたい、「いま」と「未来」の暮らしを豊かにするお手伝いをしたい、そんな想いからうまれたのがこの集中コースです。
学んで満足ではなく自他共に認める成果を出すために必要なことは何かを考えに考え、”あったらいいなを実現する”をモットーに試行錯誤しながら発展してきました。そして、コースに参加してくださった皆さんが素晴らしい成果を出し、生き生きとした自分を取り戻していく姿を見る中で、このプログラムの有効性を実感しています。一人でも多くの人の「いま」と「未来」が豊かになるようサポートしていくことが私のミッションでもあり、喜びだと感じています。
いろいろ試したけど頑固な身心の緊張を解放できず悩んでいる方や、練習しても望むような動きができずパフォーマンスが向上しないとお悩みの方、ぜひ一緒に学んで、理想の未来を自らの力で築いていってほしいと願っています。集中コースと言ってもスパルタ感はゼロで、学びは楽しく、自分の変化にワクワクしながら進んでいくことができます。自信がない方も勇気を出して最初の一歩を踏み出してみてください。
チャレンジの先にある景色は想像以上に美しいものです。身体を通して自分の可能性を引き出していきましょう！！