ワークショップ(グループレッスン）

アレクサンダーテクニーク連続講座

体に優しい動きを学ぶ

 

 

自分のカラダを雑に扱っている、そんなことはありませんか？

目的を達成するのに必死でどんな風に動いているか無意識でいたり…

体の悲鳴を無視してガムシャラに頑張って動いていたり…

気合いと根性で乗り切ろうとしたり…

自分の体を物のように扱っていたり…

そんなじぶんに心当たりがあるかもしれません。

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同じ動作をするにも、

ほんの少し自分に注意を向け気づくことができたら

体のしくみを知り、いつもと違う風に動くことができたら

いつもよりもっと体に優しく動けるかもしれません。

​

このクラスでは、カラダの動くための構造を学んだり、動きの癖を変えるためのプロセスについて学んだり、自分の動きの癖に気づいたり、アレクサンダー教師のタッチ（ハンズオン）を通じて余分な緊張を手放したりしながら、いつもよりカラダに優しく動けるようになることを目指します。

 

アレクサンダー・テクニークが初めての方も、経験者の方もウェルカムです。

具体的にこの動作を改善したいという方、ぜひクラスで一緒に探求してみましょう。

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​※クラスは３回の連続講座になります。単発での参加はできません。

※動きやすい格好でお越しください（普段着で結構です。）

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• 場所：サンケイリビングカルチャーセンター西宮教室　　
  　　　　西宮市田中町1-26 阪神・にしのみや2F (阪神西宮駅すぐ）

• ​時間：2019年12月20日（金）2020年1月1７日（金）、1月31日（金）19時〜20時半

• 定員：８名

• 参加費：9170円（３回分）

• 講師：林好子（アレクサンダー教師・理学療法士・LIABインストラクター）

• ​お申し込み：サンケイリビングカルチャー倶楽部ウェブサイトから（お申し込み開始までお待ちください）　

• ​お問い合わせ：メールにて林までお気軽にどうぞ

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アレクサンダー・テクニーク・ワークショップ

からだの地図づくりで動き改革　ー腕＆手ー

 

あなたのその疲労や肩こりなどの不快感は、からだの地図が間違っているからかもしれません。

どんな方でも易しく学んでいただけるからだの地図づくりで、快適な動きを身につけましょう。

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◎からだの地図づくりって何？

単に解剖を学ぶことと思われがちですが、そうではありません。自分の体の中にその構造をイメージできたり、それに基づいて動けるようになることを目指すためのものです。

 

◎からだの地図を学ぶメリットって何？

間違ったからだの地図（自分の思い込み）を元に動いていると、怪我や疲労につながります。動くための構造（デザイン）を理解することで、いつもの動作やエクササイズがより効果的に快適に行えるようになります。今回は、腕や手をテーマにしているので、手作業の機会が多い方、肩こり、腕や手の痛みで困っている方には特にオススメです。

 

 

​◎これって座学？？

いいえ、座学ではありません。

知識を自分の体に落とし込みながら、頭と体、両方で学んでいきます。激しく動くことはありませんが、動き・経験を通じて理解を深めていきます。

 

 

◎日常の動作がよりうまく、快適にできるようになりますか？

ワークショップでは単に体の地図をつくるだけでなく、動作の改善につなげることを目指します。苦手な動作などご自身の課題をお持ちいただけたらワークショップ内で一緒に探求できるかもしれませんので、ご準備ください。

 

 

◎これはアレクサンダー・テクニークのワークショップですか？

はい。アレクサンダー・テクニークの原理や教師のハンズオンも加えることで、体の地図をより明確に理解し、動きの改善につなげていきます。

 

 

◎解剖について知っている専門家が参加しても面白い？

たいていの専門家は自分の体を通してではなく、自分の体の外側で、頭だけで解剖を理解しています。また知識があることと実際にそれが使えることは別です。新しい視点で体を理解したり、自分の動きを改善させるきっかけになると思います。またお仕事にも役立つはずです。

 

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・場所：大淀コミュニティーセンター　第５会議室

　　　　　大阪市北区本庄東3-8-2（天神橋筋六丁目駅から徒歩8分）

​・時間：2020年1月18日（土）　13時半〜16時半（受付13時15分〜）

・定員：6名（先着順）

・講師：林好子（アレクサンダー教師・理学療法士・LIABインストラクター）

・参加費：7000円　(早割：6000円、12月31日締切）

・お申し込み：メールにてお願い致します。メールアドレスalexanderlife_japan@yahoo.co.jp

    件名に​1月1８日ワークショップ、本文に１.氏名、２.メールアドレス、３.電話番号、4.アレク

　サンダーテクニークの経験の有無をご記入の上、お申し込みください。

アレクサンダーテクニーク連続講座

体に優しい動きを学ぶ

 

 

自分のカラダを雑に扱っている、そんなことはありませんか？

目的を達成するのに必死でどんな風に動いているか無意識でいたり…

体の悲鳴を無視してガムシャラに頑張って動いていたり…

気合いと根性で乗り切ろうとしたり…

自分の体を物のように扱っていたり…

そんなじぶんに心当たりがあるかもしれません。

​

同じ動作をするにも、

ほんの少し自分に注意を向け気づくことができたら

体のしくみを知り、いつもと違う風に動くことができたら

いつもよりもっと体に優しく動けるかもしれません。

​

このクラスでは、カラダの動くための構造を学んだり、動きの癖を変えるためのプロセスについて学んだり、自分の動きの癖に気づいたり、アレクサンダー教師のタッチ（ハンズオン）を通じて余分な緊張を手放したりしながら、いつもよりカラダに優しく動けるようになることを目指します。

 

アレクサンダー・テクニークが初めての方も、経験者の方もウェルカムです。

具体的にこの動作を改善したいという方、ぜひクラスで一緒に探求してみましょう。

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​※クラスは３回の連続講座になります。単発での参加はできません。

※動きやすい格好でお越しください（普段着で結構です。）

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• 場所：サンケイリビングカルチャーセンター西宮教室　　
  　　　　西宮市田中町1-26 阪神・にしのみや2F (阪神西宮駅すぐ）

• ​時間：2019年10月4日（金）10月18日（金）、11月1日（金）19時〜20時半

• 定員：８名

• 参加費：9170円（３回分）

• 講師：林好子（アレクサンダー教師・理学療法士・LIABインストラクター）

• ​お申し込み：サンケイリビングカルチャー倶楽部ウェブサイトから　

• ​お問い合わせ：メールにて林までお気軽にどうぞ

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​学んで楽しい動きのあれこれ　第三弾

Power of Mind –​マインドが変われば動きが変わる–

 

マインドはパワフルです。そして時に複雑です。頭（マインド）の使い方次第で、私たちの動きも暮らしも一瞬にして輝いたり色褪せたりします。動物や赤ちゃんにみられるナチュラルな動きは頭（マインド）の使い方によって失うこともあれば、アイデアひとつで難しかった動作が簡単にできるようにもなります。うまく動けない原因は体ではなく頭の使い方が原因かもしれません。

そして、私たちの体が癖をもっているように、頭の使い方にも癖があります。

このワークショップでは、自分の頭（マインド）の使い方の癖に気づいたり、頭と体のつながりを経験しながら、マインドのパワーを動きに有効活用できるようになることを目指します。

※座学ではありません。経験を通して探求していきます。

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こんな方にオススメです！！

・動き（体）を改善しようとがむしゃらに頑張っているけどうまくいかないという方

・動きを改善させるためにマインドを変えるなんて考えたこともない方

・体や動きに関する知識はいっぱいあるけど、実際の動きに活かそうとするとうまくいかない方

・考えすぎてぎこちない動きになってしまう方、緊張してしまう方

・自分の頭の癖、体の癖を知りたいという方

・日常の動作で痛みや不快感を感じている方

・​動きに興味がある方

・日常の動きやパフォーマンスを向上させたい方

・アレクサンダー・テクニークに興味がある方

 

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「学んで楽しい動きのあれこれ」シリーズについて

自分のカラダなのに何も知らない、カラダのことは専門家にお任せ、なんてことはありませんか。

動きの専門家だけど、他人のためだけに知識や技術を使って自分のカラダはそっちのけということはありませんか。

一生つきあっていくカラダのこと、動きのこと、そして自分自身のこと、ちょっと知れば日々の暮らしはもっと快適で楽しくなるかもしれません。

「学んで楽しい動きのあれこれ」は３回シリーズのワークショップです。毎回一つのテーマをもとに、アレクサンダー・テクニークの原理やアイデアを用いつつ動きを探求していきます。知って、動いて、感じて、変わって、驚いて、みんなで楽しく学んでいきます。

※「学んで楽しい動きのあれこれ」第１弾、第２弾に参加できなかった方も是非ご参加ください。

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• 場所：大淀コミュニティーセンター　和室１

　　　　　大阪市北区本庄東3-8-2（天神橋筋六丁目駅から徒歩8分）

• ​時間：2019年10月20日　１０時〜１６時（受付９時４５分）

• 定員：6名（先着順）

• 講師：林好子（アレクサンダー教師・理学療法士・LIABインストラクター）

• 参加費：１万円　※３回シリーズは参加するたび割引があります（２回目：9000円、３回目：8000円）

• お申し込み：メールにてお願い致します。メールアドレス：alexanderlife_japan@yahoo.co.jp

    件名に​10月20日ワークショップ、本文に１.氏名、２.メールアドレス、３.電話番号、4.アレクサンダーテクニークの経験の有無をご記入の上、お申し込みください。

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◉ワークショップ・フライヤーはこちらからご覧になれます。

​学んで楽しい動きのあれこれ　第二弾　

​空間を活かして等身大をみつける

意外かもしれませんが、空間は私たちの動きに影響しています。そして、私たちがどう空間を捉えるかによって、動きを良い方向にも悪い方向にも導きます。

このワークショップでは、体の内側の空間、体の外側の空間、様々な場面における空間と自身の関係に気づき、空間を動きに活かせるようになること、そして日常生活の中で等身大のじぶんが見つけられるようになることを目指します。

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こんな方にオススメです！！

・​人混みやある空間に行くと緊張したり疲れやすいという方

・からだを緊張させ縮こまってしまう癖がある方

・自分の体の内側に動くスペースを感じられない方​

・​日常の動作で不快感や痛みを感じる方（デスクワーク、スマホ、家事など）

・空間を動きに活かすなんて考えたことがない方

・​動きや自分自身に興味がある方

・日常の動きやパフォーマンスを向上させたい方

・アレクサンダー・テクニークに興味がある方

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「学んで楽しい動きのあれこれ」シリーズについて

自分のカラダなのに何も知らない、カラダのことは専門家にお任せ、なんてことはありませんか。

動きの専門家だけど、他人のためだけに知識や技術を使って自分のカラダはそっちのけということはありませんか。

一生つきあっていくカラダのこと、動きのこと、そして自分自身のこと、ちょっと知れば日々の暮らしはもっと快適で楽しくなるかもしれません。

「学んで楽しい動きのあれこれ」は３回シリーズのワークショップです（単発でもご参加いただけます）。毎回一つのテーマをもとに、アレクサンダー・テクニークの原理やアイデアを用いつつ動きを探求していきます。知って、動いて、感じて、変わって、驚いて、みんなで楽しく学んでいきます。

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• 場所：大淀コミュニティーセンター　第６会議室

　　　　　大阪市北区本庄東3-8-2（天神橋筋六丁目駅から徒歩8分）

• ​時間：2019年９月２2日　１０時〜１６時（受付９時４５分）

• 定員：８名（先着順）

• 講師：林好子（アレクサンダー教師・理学療法士・LIABインストラクター）

• 参加費：１万円　※３回シリーズは参加するたび割引があります（２回目：9000円、３回目：8000円）　

• お申し込み：メールにてお願い致します。メールアドレス：alexanderlife_japan@yahoo.co.jp

　　件名に​9月22日ワークショップ、本文に１.氏名、２.メールアドレス、３.電話番号、4.アレクサンダーテクニークの経験の有無をご記入の上、お申し込みください。

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◉ワークショップ・フライヤーはこちらからご覧になれます。

​学んで楽しい動きのあれこれ 第一弾　

重力＆大地を味方につける！！

自分のカラダなのに何も知らない、カラダのことは専門家にお任せ、なんてことはありませんか。

動きの専門家だけど、他人のためだけに知識や技術を使って自分のカラダはそっちのけということはありませんか。

一生つきあっていくカラダのこと、動きのこと、そして自分自身のこと、ちょっと知れば日々の暮らしはもっと快適で楽しくなるかもしれません。

「学んで楽しい動きのあれこれ」は３回シリーズのワークショップです（単発でもご参加いただけます）。毎回一つのテーマをもとに、アレクサンダー・テクニークの原理やアイデアを用いつつ動きを探求していきます。知って、動いて、感じて、変わって、驚いて、みんなで楽しく学んでいきます。

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◆シリーズ第一弾「重力＆大地を味方につける」◆

重力＆大地と自分の関係に気づき、それらを変えることで心身（自分自身）にどんな変化が起こるか探求していきます。

そして常にそこに存在している重力と大地を味方につけて、いつもよりしなやかで力強く快適に動けるようになること、自身が望む存在の質を手に入れることを目指します。

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こんな症状でお困りの方、重力＆大地と動きを一緒に探求してみましょう！！

・ソワソワして落ち着かない

・ここぞという時に緊張して真っ白になってしまう

・いつも時間に追われている気がしてセカセカしてしまう

・集中力がなく冷静に判断できない

・立ったり歩いている時に不安定さを感じる

・上半身が緊張しやすい

・姿勢を整えようとしてかえって緊張してしまう

・寝て休んでも疲労がとれない…

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ご興味がある方はどんなたでも参加可能です。​

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• 場所：大淀コミュニティーセンター　和室１

　　　　　大阪市北区本庄東3-8-2（天神橋筋六丁目駅から徒歩8分）

• ​時間：2019年8月25日　１０時〜１６時（受付９時４５分）

• 定員：6名（先着順）

• 講師：林好子（アレクサンダー教師・理学療法士・LIABインストラクター）

• 参加費：１万円　※３回シリーズは参加するたび割引があります（２回目：9000円、３回目：8000円）。単発での参加も可能です。

• ​お申し込み：メールにてお願い致します。メールアドレス：alexanderlife_japan@yahoo.co.jp

　件名に​８月25日ワークショップ、本文に１.氏名、２.メールアドレス、３.電話番号、4.アレクサンダーテクニークの経験の有無をご記入の上、お申し込みください。

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◉ワークショップ・フライヤーはこちらからご覧になれます。

アレクサンダーテクニーク連続講座

体に優しい動きを学ぶ

自分のカラダを雑に扱っている、そんなことはありませんか？

目的を達成するのに必死でどんな風に動いているか無意識でいたり…

体の悲鳴を無視してガムシャラに頑張って動いていたり…

気合いと根性で乗り切ろうとしたり…

自分の体を物のように扱っていたり…

そんなじぶんに心当たりがあるかもしれません。

​

同じ動作をするにも、

ほんの少し自分に注意を向け気づくことができたら

体のしくみを知り、いつもと違う風に動くことができたら

いつもよりもっと体に優しく動けるかもしれません。

​

このクラスでは、カラダの動くための構造を学んだり、動きの癖を変えるためのプロセスについて学んだり、自分の動きの癖に気づいたり、アレクサンダー教師のタッチ（ハンズオン）を通じて余分な緊張を手放したりしながら、いつもよりカラダに優しく動けるようになることを目指します。

 

アレクサンダー・テクニークが初めての方も、経験者の方もウェルカムです。

具体的にこの動作を改善したいという方、ぜひクラスで一緒に探求してみましょう。

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​※クラスは３回の連続講座になります。単発での参加はできません。

※動きやすい格好でお越しください（普段着で結構です。）

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• 場所：サンケイリビングカルチャーセンター西宮教室　　
  　　　　西宮市田中町1-26 阪神・にしのみや2F (阪神西宮駅すぐ）

• ​時間：2019年8月30日（金）9月6日（金）、9月20日（金）19時〜20時半

• 定員：８名

• 講師：林好子（アレクサンダー教師・理学療法士・LIABインストラクター）

• ​お申し込み：サンケイリビングカルチャー倶楽部ウェブサイトから　

　　　※お申し込み開始までもうしばらくお待ちください

• ​お問い合わせ：メールにて林までお気軽にどうぞ

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